swieże owoce i warzywa sa wypełnione
wszystkimi niezbędnymi witaminami i minerałami,
których potrzebuje twój organizm. Ale po
ugotowaniu, pozostawieniu na dłużej w wodzie
lub zbyt długim przechowywaniu, zawarte w nich
składniki odżywcze moga zostać zniszczone lub
drastycznie zredukowane. |
Aby przestrzec się przed negatywnym wpływem
nowoczesnego stylu życia na nasz organizm,
musielibysmy spożywać ogromne ilosci swieżych
owoców i warzyw. Dopiero to powodowałoby
dostarczenie odpowiednich ilosci składników odżywczych
zawierajacych antyoksydanty, które sa niezbędne
do życia. |
Alkohol nie tylko zawiera ogromne ilosci
kalorii, ale dodatkowo pozbawia organizm wielu
niezbędnych składników odżywczych, przez
powstrzymywanie zdolnosci organizmu do
absorbowania tychże składników z dostarczanych
pokarmów. |
Musisz spalić minimum tyle kalorii, ile spożywasz,
aby wyregulować wagę swojego ciała. Zwiększenie
poziomu energii przez regularne ćwiczenia połaczone
ze zmniejszona iloscia spożywanych kalorii
jest niezbędne do wytwarzania w organizmie srodowiska
sprzyjającego spalaniu kalorii. |
Nie wykonywanie odpowiedniej ilosci ćwiczeń może
doprowadzić do spowolnienia procesów
metabolicznych zachodzących w organizmie, zwiększenia
wagi ciała i zmniejszenia ilosci tlenu
doprowadzonego do organizmu. Regularne ćwiczenia
mogą także zwiększyć odpornosć organizmu na
stres. |
Typowa zachodnia dieta jest bogata w tłuszcze i
zawiera małe ilosci błonnika. Jednak nasz
przewód pokarmowy pracuje dużo lepiej, gdy
dostarczamy mu odpowiedniej ilosci błonnika,
gdyż pozwala to na efektywniejsze wydalanie
produktów ubocznych i toksyn. |
Zrównoważone odżywianie, regularne ćwiczenia,
odpoczynek, relaks i zmniejszone ilosci spożywanych
kalorii w połaczeniu pozwola Ci stworzyć
efektywny program kontroli wagi. |
Jeżeli spożywasz więcej kalorii niż
potrzebuje Twój organizm, ich nadmiar zostanie
zmagazynowany jako tłuszcz. Niestety, przekąski
bardzo często zawieraja duże ilosci tłuszczu
i cukru, co przekłada się na dodatkowe
centymetry, jeżeli nie spalisz nadmiaru
dostarczonej energii! |
Raczej zamiast jesć niewłasciwe przekaski,
wybierz odżywczy posiłek, który dostarczy Ci
składniki przynoszace korzysci dla Twojego
organizmu, dodatkowa energię i pozwoli Ci
przetrwać do następnego posiłku. |
Pokarmy bogate w błonnik dostarczaja uczucia pełnosci,
dzięki wypełnieniu żołądka, a tym samym
pozwalaja zapanować nad apetytem. Pomagaja także
w bardziej efektywnym trawieniu pokarmów. |
Spożywanie pokarmów zbyt szybko, niedokładne
przeżuwanie pokarmów, stres, brak odpowiedniej
ilosci błonnika i wody, nieodpowiednia dieta
moga prowadzić do regularnych i postępujacych
niestrawnosci. Może to doprowadzić do innych
problemów zwiazanych z trawieniem. |
Aby zapewnić naszym komórkom odpowiednie
nawodnienie, a tym samym efektywne działanie,
musimy pić 8 - 10 szklanek wody dziennie (jest
to ilosć zalecana przez specjalistów ds. odżywiania).
Nie możemy tu jednak wliczać ilosci wypitej
kawy i herbaty, gdyż oba napoje maja działanie
odwadniajace, a sama woda szybko może się
znudzić. |
